Kokia temperatūra turėtų būti miegamajame

Vienas iš svarbiausių higienos rodiklių ir reikalavimų yra temperatūros režimo laikymasis įvairiose gyvenamosiose patalpose. Privačiuose namuose temperatūra kontroliuojama savarankiškai, o valstybinėse įstaigose - režimas reguliuojamas pagal norminius dokumentus. Šis požiūris nėra atsitiktinis, nes aplinkos veiksniai nuolat veikia žmogų, taip darydami įtaką jo sveikatai ir gerovei. Kaip pagerinti gyvenimo kokybę ir sukurti optimalias temperatūros sąlygas patogiam buvimui namuose?

Tam tikri rodikliai, turintys įtakos žmogaus sveikatai ir savijautai, priklauso nuo temperatūros:

  1. Normalus šilumos perdavimas tarp žmonių ir aplinkos.
  2. Fizinė ir psichoemocinė būsena.
  3. Mikroorganizmų dauginimosi skaičius ir greitis.
  4. Sergamumas įvairiais temperatūros rodikliais.

Miegamasis yra poilsio vieta. Būtent čia žmogus atgauna jėgas po įvykio dienos. Ar šis procesas veiksmingas, labai priklauso nuo to, ar laikomasi temperatūros režimo šiame kambaryje. Daugelis institucijų praktikuoja temperatūros stebėjimą ir planavimą. Galite naudoti namuose.

Žinoma, daug kas priklauso nuo individualių žmogaus savybių. Kažkas įpratęs visada būti šiltas ir aplink save kurti mažus šiltnamius, kiti, atvirkščiai, negali pakęsti šilumos, tačiau šaltis jiems yra tarsi gimtasis elementas.

Svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą. Geriausia, kad temperatūra kambaryje neviršytų 19–21 ° C vidutinių verčių. Be to, būtina reguliariai vėdinti kambarį. Geriau tai padaryti ryte. Optimaliausia pasirūpinti vėdinimu, ty atidaryti visus langus ir duris, kad gaivintų ir išvalytų orą po ilgos nakties. Vakare tiesiog atidarykite langą, kad prieš miegą išlygintumėte temperatūros foną.

Šaltuoju metų laiku, nakties poilsio metu, jei reikia, turėtumėte papildomai apšiltinti šiltais drabužiais ir skalbiniais, vasarą, atvirkščiai, galite miegoti be antklodės. Taigi pasiekiamas geresnis šilumos perdavimas kartu su išorine aplinka.

SVARBU! Pakabinkite termometrą kambaryje ir nuolat stebėkite jo rodmenis.

Temperatūra vaiko kambaryje

Vaiką reikia gydyti ypač atidžiai ir atsargiai. Jo kūnas aktyviai auga, tobulėja, o tai reiškia, kad visi gyvenimo procesai jame yra daug aktyvesni nei suaugusiųjų. Jo imuninė sistema dar tik pradeda „susipažinti“ su kenksmingais aplinkos veiksniais, juos atsimena, kad ateityje galėtų į juos reaguoti.

Todėl temperatūra jo miegamajame turėtų būti šiek tiek aukštesnė. Bet tokiu atveju turite laikytis šios priemonės. Vėdinimas, vaikščiojimas grynu oru, deginimasis saulėje ir vandens procedūros grūdina kūną ir padidina jo atsparumą ligoms.

DĖMESIO! Taip pat darželis turėtų būti vėdinamas ir stebima 20–22 ° C temperatūra.

Mokslininkai žino daugybę veiksnių, užtikrinančių normalų žmogaus kūno funkcionavimą. Tarp jų yra šiluminis indikatorius.

Štai kodėl:

  1. Vėdinant patalpą, mechaniškai pašalinama didžioji dalis mikrobų, o žema temperatūra sulėtina jų dauginimąsi. Tai padeda sumažinti sergamumą.
  2. Šviežias oras palankiai veikia odą, nagus, plaukus.
  3. Širdies ir kraujagyslių sistema taip pat patiria teigiamą vėsiojo oro poveikį.
  4. Endokrininė sistema normaliomis sąlygomis (geriau švelnus vėsumas) geriau gamina hormoną melatoniną, kuris yra dienos ir nakties reguliatorius.
  5. Švelniai kietas kūno sudėjimas.

Štai kodėl, stebėdami temperatūros režimą, galite visiškai atkurti jėgas per naktinį poilsį.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: ОССИАХЕРЗЕЕ, ЛЕБЕДИНОЕ ОЗЕРО (Kovo 2024).

Palikite Komentarą