Daugelis žmonių yra pasiruošę daug dėl savo svajonių kūno: varginančios treniruotės ir nesibaigiantys dietos, apribojimai ir sunkumai. Bet nesėkmės, puoselėjamos figūros ant svarstyklių vis tiek nerodomos. Neskubėkite visai atsisakyti maisto ir kaltinkite trenerį, galbūt problema yra tik netinkamai veikiančiose svarstyklėse. Elektroninės svarstyklės yra mechanizmas, kurio veikimas yra tiesiogiai susijęs su išoriniais veiksniais, kurių nesilaikymas gali lemti tai, kad matavimo paklaida siekia du kilogramus - tiek aukštyn, tiek žemyn. Todėl sveriant ypač svarbu laikytis žemiau pateiktų rekomendacijų. Tačiau prieš pereidami prie jų, mes išanalizuosime dažniausiai pasitaikančias klaidas.
Svėrimo klaidos
Žmonės dažnai daro tokias klaidas sverdami:
- sulaužykite įprotį kasdien matuoti svorį. Reikia suprasti, kad šis požiūris neatspindės viso paveikslo, nes dienos svoris svyruoja dėl fiziologinių kūno savybių: hormonų pokyčių, vandens susilaikymo organizme dėl maisto ar vaistų ir dar daugiau;
- Negalima sverti iš karto po valgio ar skysčio išgėrimo;
- pasiimti kokybės skales. Rinkdamiesi atkreipkite dėmesį į gamintojo deklaruotą klaidą. Optimaliausia, jei jo kiekis neviršija šimto gramų;
- nujunkykite save pasverti vakare, taip pat drabužiais;
- merginos turėtų vengti sverti mėnesinių ciklo metu, nes šiuo laikotarpiu dėl hormonų antplūdžio organizme ypač stipriai sulaikoma drėgmė.
Nenaudokite šio proceso kaip vykdymo ar bausmės. Jūsų požiūris daugeliu aspektų turi įtakos svorio metimo ir kūno formavimo procesui.
Pagrindinės svėrimo taisyklės
Taigi, pagrindinės klaidos buvo sutvarkytos, dabar jų pagrindu galite sudaryti keletą universalių taisyklių, kurios garantuos kompetentingą ir teisingą svorio matavimą.
- Procedūra turėtų būti atliekama tik ryte, ištuštinus šlapimo pūslę ir žarnas. Be to, prieš sveriant nerekomenduojama pusryčiauti ar net gerti jokių skysčių.
- Kiekvieną kartą naudokite tuos pačius drabužius, kad nustatytumėte svorį, arba darykite tai su apatiniais drabužiais.
- Užrakinkite vieną vietą ir nejudinkite jų. Prisiminkite, kad šis įrenginys yra užprogramuotas vieno tipo darbui, atliekant nuolatinius judesius, gali atsirasti gedimų, dėl kurių gali atsirasti pakankamai didelių klaidų.
Šios taisyklės yra gana paprastos ir įgyvendinamos, tačiau kai jų laikomasi, galite būti tikri, kad svarstyklės nemeluoja, ir tokiu atveju ieškoti priežasčių, dėl kurių sustingęs svoris ar jo padidėjimas turėtų būti kitose srityse.
Šios taisyklės yra savotiškas skeletas, tačiau be jų yra daugybė mažų pastabų.
Bendrosios svėrimo gairės
Norint pateikti tikslų vaizdą, pakanka sverti tik kartą per savaitę, patartina tai padaryti tuo pačiu metu, tą pačią dieną. Be svėrimo, reikia išmatuoti ir tūrį, nes, ko gero, papildomi gramai yra tik organizme likęs vanduo.
Vandens susilaikymas ypač būdingas baltymų turinčiam maistui. Tai taikoma sportininkams ar žmonėms vadinamuoju „džiovinimo“ laikotarpiu. Tai taip pat turi įtakos Dukano dietai.
Svarbu! Merginos turėtų sekti mėnesinių ciklą. Antroji jo fazė sukelia hormonines apraiškas. Štai kodėl rezultatas yra labai netikslus.
Svėrimo diena, kaip jau minėta, vaidina svarbų vaidmenį. Nereikėtų planuoti procedūros kitą rytą po šventės ar nuoširdžių vakarienių. Skirkite savo kūnui laiko reabilitacijai ir pasveikimui.
Be kitų dalykų, reikia teisingai naudoti pačias svarstykles:
- atsargiai atsikelkite ant jo, šokinėti ant svarstyklių yra visiškai nenaudinga;
- atsistoti tiesiai, nesilenkti į priekį ar atgal;
- Primename, kad griežtai nerekomenduojama keisti svarstyklių vietos.
Svėrimas vonios kambario skalėje yra neatsiejama dalis ne tik žmonių, kurie bando įgyti savo kūno formą, bet ir norinčių pagerinti savo sveikatą bei palaikyti reikiamą lygį. Labai svarbu tai padaryti teisingai ir teisingai, nes bus galima pilnai parodyti paveikslėlį ir svorio pokyčių dinamiką.
Palikite Komentarą