Mes jau esame taip įpratę prie dalykėlių, kad net prieš miegą jų nebendraujame. Daugelis vartotojų šiuo metu peržiūri naujienų kanalą arba siunčia žinutes, įjungia žadintuvą ir išmanųjį telefoną padėkite po pagalve arba šalia jos. Tačiau tyrėjai to griežtai atmeta. Mes suprasime kodėl.
4 geros priežastys nemiegoti šalia telefono
Yra daugybė priežasčių, kodėl miego metu neturėtumėte padėti savo telefono po pagalve ar šalia savęs. Tačiau išskirkime patraukliausius, kurie neabejotinai padės priimti teisingą sprendimą.
Priežastis Nr. 1 Blogas miegas, mažas efektyvumas, blaškymasis
Tai greičiau ne priežastys, o pasekmės, kurių norėtume išvengti. Tačiau kodėl šios pasekmės nėra priežastis ir raginimas neleisti telefono po pagalve miego metu.
PirmiausiaPrieš miegą pažvelgę į išmaniojo telefono ekraną, apkrauname regos organus ir smegenis. Tai neigiamai veikia greitą užmigimą, taip pat miego kokybę. Dėl to kitą rytą kyla sunkumų kilnoti, blaškytis, nuovargis.
Patarimas! Rekomenduojama per 1–2 valandas prieš miegą nesiartinti prie savo išmaniojo telefono ir kompiuterio ekranų. Tai padės atsipalaiduoti ir pagerins poilsio kokybę.
AntraNepamirškite apie kenksmingą radiaciją. Apie tai buvo daug kalbėta, tačiau šio fakto nereikėtų ignoruoti. Taip, mes pasiduodame kenksmingai įvairių rūšių radiacijai. Bet kodėl padidinti riziką veikiant papildomai radiacijai, taip pat miegant?
Priežastis Nr. 2 Miego pažeidimas
Pirmiausia, žinutės ir perspėjimai gali būti gaunami telefonu ir naktį. Dėl to jis skleidžia garsus, nors ir neišsiskiriančius, bet vis tiek. Žmogus ne prabunda, bet smegenys jį pagaus, ir tai turės įtakos poilsio kokybei. Taip pat ekranas gali užsidegti, o tai dar labiau neigiamai paveiks sapną. Kitą rytą žmogus jausis mieguistas ir pervargęs.
Svarbu! Tyrėjai pataria miegoti visiškoje tyloje ir tamsoje. Tai labai pagerina miego ir savijautos kokybę ryte. Galite naudoti kaukę ant akių ir ausų kištukų.
Antra, mes visi žinome būseną, kai norite miegoti ryte, o žadintuvas užsidega kas 5-15 minučių. Tai labai kenksminga tiek režimo susidarymui, tiek miegui apskritai. Nuolat keisdami žadintuvą ir vėl užmigdami, mes pakaitomis įjungiame skirtingas smegenų dalis, atsakingas už budėjimą ir ramybę. Tai sutrikdo mūsų smegenis, trukdo formuoti režimą. Taigi mes patys apsunkiname rytinį atsikėlimą.
Patarimas! Palikite telefoną kitoje kambario dalyje. Pabudimo metu būsite priversti keltis iš lovos, o tai paspartins atsikėlimo ir judėjimo į pabudimo stadiją procesą.
Priežastis Nr. 3 Priklausomybės formavimas
Tai labai svarbus veiksnys, kurio negalima ignoruoti. Pastaruoju metu vis daugiau žmonių tampa priklausomi nuo išmaniųjų telefonų. Ši priklausomybė jau turi savo pavadinimą - nomofobija. Žmonėms kyla poreikis nuolatos laikyti telefoną rankose, ir jie bijo išsiskirti su juo net miego metu.
Pastaba! Priklausomybė nuo išmaniojo telefono ir baimė atsiskirti su juo vadinama nomofobija.
Paėmę telefoną lovoje jūs prisidedate prie šios priklausomybės formavimo, kuri gali sukelti rimtų pasekmių, įskaitant blaškymąsi ir prastą atminties kokybę.
Priežastis 4, kur gaisras
Galiausiai retesnė, bet labai bauginanti priežastis yra gaisras. Pastaruoju metu nustatoma vis daugiau išmaniųjų telefonų gaisro atvejų. Ir jei tai atsitiks ant sintetinės lovos ir net šalia veido ir plaukų, pasekmės gali būti pražūtingos.
Ypač šis punktas taikomas pigių telefonų savininkams, taip pat žinomų prekės ženklų, pavyzdžiui, „iPhone“, savininkams.
Nerizikuokime savo sveikata ir dalinkimės naudingomis programėlėmis, kurios gali padaryti daug žalos, bent jau miego metu.
Palikite Komentarą