„Pasidaryk pats“ spaudos stendas

Vienas iš populiariausių treniruočių namuose treniruoklių yra stendas, skirtas stende. Jei turite noro, kantrybės ir šiek tiek įgūdžių, galite patys juos surinkti ant gatavo projekto.

Amatininkų dėka yra įvairių suoliukų, skirtų jėgos pratimams, brėžiniai. Pastarosios yra dviejų tipų.

Horizontalus stendas

Jis gali išsivystyti ir nesulenkti. Ant tokių suolų dažnai pritvirtinami metaliniai suolai, skirti įvairiai įrangai ir įvairiems prietaisams, pavyzdžiui, spaustukams. Šio tipo treniruoklių funkcionalumas yra nedidelis, tačiau papildomi konstrukciniai elementai žymiai išplečia jų galimybes:

• įmontuotas pėdų blokas stiprina klubus, blauzdas, sėdmenis, skatina preso mokymą atliekant sukimo pratimus;
• stelažai su specialiomis saugos stotelėmis atveria galimybę savarankiškai įsitraukti į štangos stulpą be išorinio stebėjimo;
• įtaisai turėklų pavidalu - naudojami atliekant pratimus ant apatinio preso;
• rankenos strypų pavidalu žymiai išplečia sportinės veiklos spektrą.

PAGALBA! Tokio suoliuko plotis nuo stovo iki stelažo yra mažiausiai 1,10 m.

Reguliuojamas suolelis

Reguliuojamas - turi sėdynę su atlošu, kurios padėtį galima pakeisti. Į komplektą įeina: lentynos su šarnyriniais laikikliais, kabės, pagamintos iš spyruoklinės medžiagos, užrakto liežuvis, liežuvis tvirtinimui, grandinę ribojantis judėjimą. Tokiame treniruoklyje galite įsitraukti sėdėdami, naudodamiesi štanga ar hanteliais. Šio tipo savybės:

• jėgos paspaudimas įvairiais kampais, kurio pagalba reguliuojamas skirtingų raumenų apkrovos lygis, suteikiantis impulsą visam kūnui;
• tokie treniruokliai yra patogūs naudoti ne tik sporto salėje, bet ir namuose, kur geriausia įdiegti sulankstomą konstrukciją.

Tinkamiausias namams:

1. Paprastas suoliukas (hippolytovka) yra kieta grindų danga 40 mm storio lentos pavidalu. Plačiai naudojamas armijoje.
2. Pasviręs suolas yra mažas profilinių vamzdžių, kurių skersmuo 40x40 mm, simuliatorius. Pabrėžimas yra guma padengtas strypas, kurio storis ne didesnis kaip 10 mm.
3. Suolas įrengtas specialiais bagažinės laikikliais. Medžiaga yra 40x40 mm profilio vamzdis, o lentynos pagamintos iš plieno, kurio storis ne mažesnis kaip 6 mm. Sėdėdami jie užsiima treniruokliu, o pratimai spaudai padeda nugarą nulenkti. Skirta atletiškiems vaikinams, kurie lengvai susidoroja su sunkia štanga. Treniruoklis sumontuotas iš tvirto profesionalaus vamzdžio, kurio skersmuo 60x60 mm, ir faneros 20 mm ar daugiau.

Jei jūsų arsenale trūksta sportinių laimėjimų savarankiškų treniruočių srityje, tada pirmame etape visiškai užteks pasistatyti paprastą suolelį be atlošo. Taip, ir padarykite tai lengviau nei bet kada anksčiau be jokių piešinių. Galite įvertinti reikiamus parametrus žiūrėdami keletą vaizdo įrašų vadovėlių tinkle.

Šis suolas yra lenta, pritvirtinta ant rėmo. Pastarasis yra apipjaustytas dermantinu arba oda. Čia nėra stelažų ar laiptelių. Po kurio laiko, kai pratimai tampa sudėtingesni, suoliukas yra baigtas ruošti.

Įrengiant stendą suoliukui, nėra jokių sunkumų. Visi duomenys yra tinkle, o prireikus matmenis visada galima paimti tiesiai iš salėje esančio gamyklos treniruoklio. Patogiausias suoliukas turi keturias atramas, tačiau jis laikomas nelabai patogiu.

PAGALBA! Geriausias variantas yra suoliukas suoliuko presui, kuriame yra trys atramos ir trys stovai.

Ar nepatogiau suoliukas yra blogesnis? Apskritai, ne. Tiesiog nėra prasmės kaupti papildomų konstrukcinių elementų.

Paprastas pasirinkimas

Šiuo atveju profilinis vamzdis yra pagrindas stende suprojektuoti. Tinkamiausias yra jo dydis 40x40 mm. Ant stelažų estakados pagamintos iš maždaug 40 mm pločio metalinių juostelių. Norimą konfigūraciją galima lengvai pasiekti sulenkiant juosteles plaktuko smūgiais ir suvirinant gatavą gaminį ant vamzdžio. Paskutinis žingsnis yra gręžti skyles tvirtinimo įrangai ir pritvirtinti prie lentos tinkamą lentą arba faneros lapą.

Pagaminsite suoliuotą presą suoliuku

Šio tipo populiarus treniruoklis yra šiek tiek sudėtingesnis nei ankstesnis.

SVARBU! Patogiausias jo modifikavimas yra suoliukas, skirtas presuoti su stendais, pabrėžiant po kojomis. Projektavimo bruožas yra laikančiosios vamzdžio dalies pakeitimas storomis sienelėmis, kad ji nesulenktų po kojomis.

Toks priešdėlis nereikalingas - naudokite įprastą atraminį vamzdį, kurio skersmuo 40x40 mm, kaip ir ankstesnėje versijoje.

Nugara tokiu atveju turi būti reguliuojama. Norėdami tai padaryti, tvirtai suvirinkite metalinį pailgą žiedą prie atraminio rėmo. Papildomų skylių stende nereikia daryti - lenta montuojama ant reguliatoriaus. Dėl tvirtumo, reguliuojamoje nugarėlėje yra rėmas, privirintas iš profesionalaus vamzdžio, kurio skersmuo yra 20x20 mm.

Tada gręžkite keturias skylutes ant kiekvienos lentynos. Geriausia juos gręžti įprastu grąžtu, tiksliai pagal iš anksto uždėtą ženklinimą. Toks atlošas vadinamas paprastu, nes jis turi tik penkias pozicijas. Jo nuolydis neviršija 45⁰.

PAGALBA! Pasvirusio suoliuko ilgis viršija įprastą 20 cm.

Suoliuko su stovu ir atlošo surinkimas

Nugarą nustatykite į 90⁰ Galite pastatyti tik papildomą rėmą, pabrėžiant apatinį suoliuko plotą. Stelažams nereikia laikiklių.

Rėme yra išgręžta daug skylių, o pritvirtinimas kaiščiu atveria platų atlošo pakreipimo pasirinkimą. Į šoninę rėmo angą įsriegtas kaištis tvirtai pritvirtins atramas.

Kaip pasidaryti stelažus? Lengvai išplečiamus stendus galima pagaminti naudojant pasirenkamą dizainą. Jie gaminami iš profesionalių vamzdžių, kurių skersmuo 30x30 mm, kai naudojamos atramos 40x40 mm. Laikiklių lentynos iš metalinės juostelės. Šių komponentų montavimas nesiskiria nuo to, kas išdėstyta aukščiau.

DĖMESIO! Optimalus stelažų ilgis yra 0,82 m, skylių atstumas yra 0,15 m.

Norėdami padidinti suoliuko, skirto presuoti suoliuku, funkcionalumą, galite pritvirtinti turėklus ant stelažų ir naudoti juos kaip strypus.

Kaip apdengti suoliuką? Norėdami suoliuko pagrindą, galite paimti fanerą (12 mm) ir apklijuoti ją dermantinu.

PAGALBA! Vidaus durys yra puikus pasirinkimas kuriant paprastą suoliuką.

Norint suteikti daugiau komforto treniruotis treniruokliu, po dermantino sluoksniu reikia uždėti putų gumą. Norint išvengti medžiagų pasislinkimo, pirmiausia dermantinas užtepamas klijais. Apmušalai tvirtinami metaliniais kabėmis iš specialaus pistoleto.

Taigi, jūs matote, kad yra gana paprasta savarankiškai pasidaryti stendą suoliukui. Svarbu įgyti patirties studijuojant siūlomas instrukcijas, kad jūsų namuose atsirastų puikus įprastų sportinių užsiėmimų treniruoklis.